Вы до сих пор думаете, что занятие фитнесом — это скучно? Или вы ищете что-то новое для себя, потому что надоело заниматься на тренажерах и плавать в бассейне? Мы нашли для вас новые направления в фитнесе, способные увлечь вас с головой. Ведь чем разнообразнее и веселей тренировка, тем она эффективней.
1. Зумба (Zumba): танцевальный фитнес
Это смесь латиноамериканских ритмов и энергичных движений из аэробики. Данный вид фитнеса нацелен на проработку всех групп мышц, при этом не изматывая многократными повторами тривиальных упражнений. Зумба отлично развивает пластику и чувство ритма, а также является отличной тренировкой для снижения веса. На занятиях можно освоить базовые элементы самых разных танцевальных направлений: хип-хоп, сальса, самба, фламенко, танец живота.
В каких фитнес-клубах Твери: Myfit, Sport Lab, Vegas, Karro, Athletic Gym, Румянцево, студия Фитнес.
2. Боди-балет
Данное направление в фитнесе основано на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса, адаптированные для широкого круга людей. Боди-балет придаст любой женщине немного балетной грации и статной осанки. Занятия этим видом фтнеса улучшат осанку, растяжку, развивают координацию и чувство равновесия, а также укрепляют суставы. Боди-балетом можно заниматься в любом возрасте, он подойдет даже физически неподготовленным людям.
Где: студия танца In Balance.
3. Тай-бо (Tae-bo)
Это синтез аэробики и восточных единоборств. В тай-бо присутствуют элементы аэробики, фитнеса, тхэквондо, карате, танцевальных движений и бокса. Благодаря танцевальным и аэробным нагрузкам тай-бо мгновенно снискало репутацию боевого фитнеса для девушек. Регулярные занятия тай-бо помогут похудеть, приобрести мышечный рельеф, улучшить координацию движений и научиться правильно выполнять боевую технику.
В каких фитнес-центрах Твери: Maxfit, Relax, F3 Formula, Максимус, Весна.
4. Табата (Tabata)
Протокол
Табата (или метод Табата) — это цикл упражнений, направленный на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классический вариант представляет собой кратковременные циклы упражнений с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка насчитывает 8 циклов упражнений.
Метод Табата — это высокоэффективная жиросжигательная тренировка, направленная на все группы мышц с последующим расслаблением и растяжкой мышц всего тела. Данный метод поможет сжечь лишний жир, повысить мышечный тонус и выносливость и укрепить здоровье.
В каких фитнес-центрах Твери: Athletic Gym, Myfit, Vegas.
5. TRX
Это система ремней (петель), позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий чередуются растяжение и быстрое сокращение мускулов, за счет чего развивается «взрывная мощь» - предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка развивает силовую выносливость, координацию и баланс, скоростные способности.
В каких фитнес-центрах Твери: Zavod, F3 Formula, Maxfit, Румянцево, Максимус.
6. Hot Iron (с англ. - горячее железо)
Это вид силовых тренировок с использованием дополнительного отягощения (мини-штанг), степ-платформ и ковриков. Такая тренировка дает возможность значительно снизить вес, развить мышечную массу, ускорить метаболизм, придать рельефность телу.
В каких фитнес-клубах Твери: Sport Lab, Vegas, Zavod, Athletic Gym, Myfit, Весна, Румянцево.
7. Пилоксинг
Это сочетание бокса и пилатеса. В процессе тренировки чередуются довольно энергичные движения из бокса с расслабляющими позами пилатеса. Тренироваться предстоит под музыку в очень динамичном ритме, так что скучно точно не будет. Занятие пилоксингом поможет избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы, сделать тело гибким и подтянутым, улучшить осанку.
Где: спортивный клуб «Студия Фитнес».
8. Фитнес на Bosu
Bosu — это тренажер, внешне напоминающий половинку фитбола (гимнастического мяча). Босу состоит из пластиковой платформы диметром около 60 см и резинового купола. Основная задача босу фитнес — коррекция фигуры, повышение гибкости, развитие пластики и улучшение осанки. Во многом занятие босу напоминает степ-аэробику
Где: фитнес клуб Athletic Gym.
9. Body pump
Памп-фитнес — это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф (штанга весом от 2-18 кг). Главное отличие боди-пампа от других силовых программ — занятие проходит в очень высоком темпе плюс большое количество повторов упражнений. Занятие проходит под зажигательную музыку, что помогает держать высокий темп. Такая жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым и рельефным.
В каких фитнес-клубах Твери: Sportmaier, Karro, Athletic Gym, Zavod, Sport Lab, Maxfit, студия Фитнес.
10. Аэройога/ антигравитационная йога/ флай-йога
Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, пилатеса и художественной гимнастики. Главная особенность антигравити-йоги — все упражнения выполняются не на ковриках на полу, а в воздухе в гамаке (полотнах). Такой вид йоги не требует первоначальной физической подготовки, т.к. в воздухе асаны из йоги делать гораздо проще, чем на земле. Аэройога тренирует вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и растяжку, укрепляет мышцы позвоночника, а также заряжает оптимизмом и хорошим настроением.
В каких фитнес-центрах Твери: Sportmaier, Myfit, Yoga and Spa, F3 Formula, Zavod, Румянцево.
Все фитнес-центры Твери можно найти здесь.